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Avocadokerne? Lieber nicht!

Stand:

Der neue Trend Avocadokernpulver ist nicht unbedenklich. Worauf ist zu achten beim sog. "gesunden Abfallprodukt"?

Das Wichtigste in Kürze:
Achtung, kann der Gesundheit schaden!

  • Avocadokernpulver erfährt gerade als selbst herzustellendes Superfood einen totalen Hype.
  • Muskeln, Cholesterinspiegel, Fettverbrennung, Abwehrkräfte sollen durch die Inhaltsstoffe positiv beeinflusst werden.
  • Beim Avocadokernpulver handelt es sich allerdings um ein neuartiges Lebensmittel und der Verkauf von Avocadokern-haltigen Produkten ist in Deutschland nicht erlaubt.
  • Aufgrund fehlender Studien können gesundheitliche Risiken zurzeit nicht ausgeschlossen werden.
Avocadokerne? Lieber nicht!
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Was steckt hinter der Werbung zu Avocadokernen?

Zu gut für die Tonne - frei nach diesem Slogan kursiert seit einiger Zeit in den Lifestyle-Medien die ultimative Empfehlung den Avocadokern mit zu verwenden. Als fein gemahlenes Pulver soll der Avocdokern ins Müsli, in den Smoothie oder ins Salatdressing eingerührt werden. Und natürlich sind auch schon die ersten Pulver als Nahrungs­ergänzungsmittel erhältlich.

Die Liste der angeblich gesundheits­fördernden Eigenschaften dafür ist lang. Das Pulver soll antibakteriell und entzündungshemmend wirken. Die enthaltenen Aminosäuren, Carotinoide oder Bitterstoffe sollen Herz-Gefäß-Krankheiten vermeiden können, das Abwehrsystem stärken, Fettverbrennung ankurbeln, bei Muskel- und Gelenkschmerzen helfen, Störungen der Schilddrüse sowie Epilepsie vorbeugen und natürlich den Krebs hemmen.

Die Forschung hierzu steckt allerdings noch in den Kinderschuhen. Die wenigen vorliegenden Studien, die mit Extrakten (nicht mit Kernpulver) im Reagenzglas oder am Tier gemacht wurden und antioxidative Effekte feststellten, stellen keinen Beweis für die beworbenen gesundheits­fördernden Eigenschaften am Menschen dar. Und mögliche gesundheitliche Risiken durch den Verzehr des pulverisierten Avocadokerns lassen sich aufgrund mangelnder Datenlage nicht ausschließen.

Nach derzeitigem Stand fallen Avocadokern-haltige Produkte als neuartige Lebensmittel  unter die Novel-Food-Verordnung. Danach dürfen in der EU Produkte, die vor dem 15. Mai 1997 nicht in nennenswertem Umfang verzehrt wurden, nicht verkauft werden, bevor sie geprüft und zugelassen wurden.

Avocadokerne und daraus hergestelltes Pulver sollten nicht verwendet werden!

Die verfügbaren Informationen zu Avocadokernen und daraus hergestelltem Pulver, insbesondere zu den Inhaltsstoffen des Kerns, reichen aus Sicht des Bundesinstituts für Risikobewertung nicht aus, gesundheitliche Risiken, die von diesem Produkt ausgehen könnten, zu bewerten.

Vom Verzehr selbst hergestellter Avocadokern-Produkte – egal ob als Pulver oder Tee-Aufguss — raten wir daher ab. Der Verkauf von Avocadokern-haltigen Nahrungsergänzungsmitteln ist in Europa nicht erlaubt.

Welche Inhaltsstoffe sind im Avocadokern enthalten?

In einigen kleineren Untersuchungen zu den Inhaltsstoffen des Avocadokerns wird von einem relativ hohen Anteil an Ballaststoffen und wenig Fett berichtet, was aus ernährungs­physiologischer Sicht sicherlich interessant ist. Des Weiteren werden Phytosterole, die Carotinoide Lutein und Zeaxanthin sowie sekundäre Pflanzenstoffe genannt. Die Angaben in den verschiedenen Studien unterscheiden sich allerdings und eine abschließende Bewertung kann nicht vorgenommen werden.

Der in der Avocadopflanze (auch im Kern) vorkommende Bitterstoff "Persin" gilt für den Menschen in geringen Mengen als ungefährlich, während er für fast alle Haustiere giftig ist. In wieweit die im Kern enthaltene Menge an Persin ebenfalls ungefährlich ist, ist noch nicht untersucht.

 

Quellen:


Dabas et al. (2013): Avocado (Persea americana) seed as a source of bioactive phytochemicals. Curr Pharm Des. 19(34):6133-40

Ernährung aktuell. Avocado-Kern - heilsames Superfood oder gar giftig. Umwelt & Gesundheit 4, 2016

Padilla-Camberos et al. (2013): Acute Toxicity and Genotoxic Activity of Avocado Seed Extract (Persea americana Mill., c.v. Hass). Scientific World Journal (10): 245828, DOI: 10.1155/2013/245828

Segovia FJ et al. (2018): Avocado Seed: A Comparative Study of Antioxidant Content and Capacity in Protecting Oil Models from Oxidation. Molecules 23(10): 2421, doi: 10.3390/molecules23102421

Persönliche Mitteilungen von BfR, Max-Rubner-Institut und BVL, Mai/Juni 2017